¿Existe la depresión primaveral? Conocé las claves para superarla
Jueves 02 de
Octubre 2014
Muchas personas se ven afectadas emocionalmente por la llegada del otoño o el invierno debido a la reducción de horas de luz, la baja de las temperaturas y la consiguiente limitación de las actividades sociales. De esta manera podría parecer que la llegada de la primavera supone un verdadero alivio porque se presenta como una estación para la alegría, la vuelta a las actividades sociales y el amor. Nada más lejos de la realidad; ante un cambio de estación se producen cambios en el organismo que pueden afectar la estabilidad emocional.
La depresión primaveral, o astenia primaveral, es uno de los trastornos estacionales más frecuentes. Mientras unas personas salen a la calle vestidas de colores y con su mejor sonrisa, otras, tienen que hacer frente a una serie de desequilibrios emocionales provocados por el cambio de estación. Se agudiza la ansiedad, el malestar físico debido a las alergias y se recrudece la sensación de soledad.
Consejos para superarla:
Alimentación sana: Hay que consumir alimentos que favorezcan la producción de serotonina: pescado, cereales, queso fresco y frutos secos. Las frutas y verduras aportan vitaminas y el chocolate es antidepresivo.
Descanso reparador. El sueño se altera fácilmente al llegar la primavera y conviene hacer lo posible para descansar lo suficiente: acostarse a la misma hora todos los días y no muy tarde, ir a la cama relajados y evitar sustancias excitantes.
Ejercicio: Al menos hay que dar largos paseos al aire libre. El ejercicio sube el ánimo.
Alguna actividad gratificante: Contra el decaimiento, nada mejor que un rato entre amigos, una película cómica y salir. Si disfrutas de lo que siempre te gustó, todo habrá quedado en una simple alarma sin consecuencias.
Consejos para superarla:
Alimentación sana: Hay que consumir alimentos que favorezcan la producción de serotonina: pescado, cereales, queso fresco y frutos secos. Las frutas y verduras aportan vitaminas y el chocolate es antidepresivo.
Descanso reparador. El sueño se altera fácilmente al llegar la primavera y conviene hacer lo posible para descansar lo suficiente: acostarse a la misma hora todos los días y no muy tarde, ir a la cama relajados y evitar sustancias excitantes.
Ejercicio: Al menos hay que dar largos paseos al aire libre. El ejercicio sube el ánimo.
Alguna actividad gratificante: Contra el decaimiento, nada mejor que un rato entre amigos, una película cómica y salir. Si disfrutas de lo que siempre te gustó, todo habrá quedado en una simple alarma sin consecuencias.
Con información de
minutouno
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