Te diste una panzada el fin de semana? La respiración te puede ayudar
Lunes 21 de
Marzo 2016
Algunas técnicas orientales colaboran con el aplacamiento de las incomodidades de la digestión luego de comidas pesadas, influyendo además en el buen humor y el buen dormir. Conocé cuáles son.
Todos queremos sentirnos bien y estar de buen humor, pero no todos sabemos que eso está íntimamente ligado al buen estado de nuestro sistema digestivo. Una mala digestión atenta contra dos de las necesidades básicas del ser humano: el buen humor y el buen dormir.
Para el mundo oriental, mente y cuerpo no están separados. Los pensamientos influyen sobre las enfermedades que nosotros mismos nos causamos, como dice el Dalai Lama: "La mente puede enfermar, la mente puede curar".
Pensando en nuestro mundo occidental y, en especial para nosotros, que vivimos acelerados y estresados, con diferentes dolencias, que aunque no lleguen a ser enfermedades declaradas, muchas veces impiden una vida en la que se respetan las horas de sueño, los hábitos alimenticios y una mínima ejercitación física.
Ejercicios de respiración para ayudar a la digestión:
Según la presidenta de la Asociación Argentina de Medicina Integrativa, Susana Reich, una respiración específica para ayudar a nuestra digestión y al aparato digestivo para aplacar las incomodidades que nos acarrean específicamente luego de una comida en que luego nuestro organismo nos pide una siestita pero debemos estar activos.
- Se trata de bashtrika, la cual se realiza sentados con espalda derecha, el mentón paralelo al piso, y los hombros bajos y relajados.
- Una vez acomodados en esta posición, apoyamos nuestras manos una sobre otra sobre la panza, y comenzamos con una exhalación corta por nariz con boca cerrada, continua una inhalación corta también al exhalar hinchamos el abdomen y al inhalar lo entramos.
- Es importante darle especial fuerza a la exhalación y así durante dos o tres minutos en que sentimos este movimiento. A este tipo de respiración se la llama respiración de fuego o respiración de fuelle y trae beneficios al sistema digestivo, entre otros.
Con información de
minutouno
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