Tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas tiene impacto positivo en la digestión y el colesterol
Jueves 09 de
Enero 2025
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, este aceite es rico en vitamina E, A y K, Omega-6 (ácido linoleico), antioxidantes, magnesio, fósforo, yodo y calcio
Entre las recomendaciones de los nutricionistas para mantener una alimentación más saludable está el uso del aceite de oliva. Mucho se habla sobre sus usos en la cocina: se emplea para freír alimentos, se agrega en aderezos, como maridaje de pescados o como emulsionante para crear texturas suaves y cremosas.
Otro de los puntos positivos de su consumo tiene que ver con los beneficios para el organismo. Y es que este producto se recomienda comerlo en ayunas, pero ¿qué efecto tiene hacerlo?
El aceite de oliva extra virgen es uno de los productos más saludables con los que puedes cocinar. Al tener dicha nomenclatura, es garantía de que no ha pasado por procesos de refinación y que el jugo de sus aceitunas fue obtenido con una producción natural.
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, este aceite es rico en vitamina E, A y K, Omega-6 (ácido linoleico), antioxidantes, magnesio, fósforo, yodo y calcio. Muchas personas acostumbran a tomarlo por las mañanas, cuando el cuerpo se encuentra receptivo a los nutrientes, pero ¿qué tan bueno es?
Lo primero que tiene que saber es que el aceite de oliva estimula la producción de jugos digestivos, responsables de la descomposición de los alimentos. A su vez, facilita la evacuación porque mejora el tránsito intestinal.
Por otra parte, la Fundación Española del Corazón señala que dicho producto tiene la capacidad de controlar los niveles de colesterol malo en la sangre. Ello se debe a su contenido de ácidos grasos monoinsaturados.
Es importante recordar que el colesterol desempeña tareas importantes en el organismo, pero en grandes cantidades resulta perjudicial para la salud del corazón. Así que empezar el día con cuña cucharada de aceite de oliva puede prevenir el problema.
Y debido a sus compuestos antiinflamatorios, su ingesta permite reducir las células inflamatorias en el cuerpo, un beneficio que pueden aprovechar las personas con artritis, dolores musculares y otras enfermedades crónicas, señala el portal del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas, en Canarias España,
Es importante no excederse en la cantidad de aceite de oliva que se toma en ayunas. Una cucharada sopera (15 ml) se considera una porción segura, esto de acuerdo con la productora Molina Alonso.
Ademas, como lo mencionamos anteriormente, es preferible consumir un aceite de oliva de alta calidad, extra virgen y sin refinar. También aplica para cocinar alimentos, puesto que dará un platillo saludable.
Finalmente, si tiene enfermedades cardíacas, diabetes o problemas de digestión, deberá consultar con un médico la ingesta de aceite de oliva en ayunas. El especialista le podrá decir si es apropiado para y qué cantidades son razonables conforme su estilo de vida.
Otro de los puntos positivos de su consumo tiene que ver con los beneficios para el organismo. Y es que este producto se recomienda comerlo en ayunas, pero ¿qué efecto tiene hacerlo?
¿Qué pasa si toma una cucharada de aceite de oliva en ayunas?
El aceite de oliva extra virgen es uno de los productos más saludables con los que puedes cocinar. Al tener dicha nomenclatura, es garantía de que no ha pasado por procesos de refinación y que el jugo de sus aceitunas fue obtenido con una producción natural.
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, este aceite es rico en vitamina E, A y K, Omega-6 (ácido linoleico), antioxidantes, magnesio, fósforo, yodo y calcio. Muchas personas acostumbran a tomarlo por las mañanas, cuando el cuerpo se encuentra receptivo a los nutrientes, pero ¿qué tan bueno es?
Lo primero que tiene que saber es que el aceite de oliva estimula la producción de jugos digestivos, responsables de la descomposición de los alimentos. A su vez, facilita la evacuación porque mejora el tránsito intestinal.
Por otra parte, la Fundación Española del Corazón señala que dicho producto tiene la capacidad de controlar los niveles de colesterol malo en la sangre. Ello se debe a su contenido de ácidos grasos monoinsaturados.
Es importante recordar que el colesterol desempeña tareas importantes en el organismo, pero en grandes cantidades resulta perjudicial para la salud del corazón. Así que empezar el día con cuña cucharada de aceite de oliva puede prevenir el problema.
Y debido a sus compuestos antiinflamatorios, su ingesta permite reducir las células inflamatorias en el cuerpo, un beneficio que pueden aprovechar las personas con artritis, dolores musculares y otras enfermedades crónicas, señala el portal del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas, en Canarias España,
¿Qué contraindicaciones tiene tomar aceite de oliva en ayunas?
Es importante no excederse en la cantidad de aceite de oliva que se toma en ayunas. Una cucharada sopera (15 ml) se considera una porción segura, esto de acuerdo con la productora Molina Alonso.
Ademas, como lo mencionamos anteriormente, es preferible consumir un aceite de oliva de alta calidad, extra virgen y sin refinar. También aplica para cocinar alimentos, puesto que dará un platillo saludable.
Finalmente, si tiene enfermedades cardíacas, diabetes o problemas de digestión, deberá consultar con un médico la ingesta de aceite de oliva en ayunas. El especialista le podrá decir si es apropiado para y qué cantidades son razonables conforme su estilo de vida.
Con información de
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