Día Mundial de la Actividad Física: ¿cuáles son las recomendaciones para los chicos y los adultos?

Viernes 06 de Abril 2018

Movimientos en el juego o en el trabajo, caminar y andar en bicicleta son algunas de las formas de tener una mejor calidad de vida. ¿Vos cuál hacés?

Las dietas se empiezan los lunes, pero este viernes bien se puede arrancar el gimnasio porque este 6 de abril es el Día Mundial de la Actividad Física, que incluye a los deportes zen, de contacto, individuales o en grupo.
 
Pero la actividad física no es sinónimo de ejercicio o de deporte: también abarca los movimientos en el juego o el trabajo, las formas de transporte activas (como la caminata o andar en bicicleta), las tareas domésticas o las ocupaciones recreativas.
 
Recomendaciones para chicos en edad escolar (de 5 a 17 años):
 
-Hacer 60 minutos de actividad física por día.
 
-La actividad debe ser de intensidad moderada a vigorosa.
 
-Incorporar actividades refuercen los músculos y huesos, tres veces por semana.
 
-Hacer actividades aeróbicas.
 
-Consultar con un médico en caso de que el menor tenga una limitación física.
 
-Comenzar con sesiones cortas de actividad física y aumentar el tiempo hasta llegar al objetivo planteado.

Recomendaciones para adultos (de 18 a 64 años):


-Hacer 150 minutos de actividad física aeróbica moderada por semana o bien hacer 75 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa.


-Dedicar un mínimo de 10 minutos a cada sesión de actividad aeróbica.


-Hacer actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares al menos dos veces por semana.


-Consultar con un médico en caso de tener una limitación física.


-Se recomienda aumentar la actividad hasta llegar a 300 minutos semanales de la moderada y 150 de la vigorosa.


El día fue instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2002 para hacer foco en la importancia del ejercicio, con el objetivo de alcanzar una mejor calidad de vida, tanto entre los adultos como en los chicos.


De hecho, la OMS publica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo a nivel mundial. Por eso se recomienda mantener una vida en movimiento.
Con información de Minuto Uno

NOTA22.COM

La sombra de las denuncias calumniosas

Las falsas denuncias son un drama de difícil solución, cada vez se verifica un crecimiento de la falsas acusaciones o falsas denuncias, se observan marchas, protestas y reclamos en distintos lugares del país y países vecinos.

1000 millones de pesos y un pedido de información a Pullaro sobre qué paso con esos fondos

El Diputado Provincial, Miguel Rabbia, dialogó con Nota22.com TV sobre una asociación civil creada en enero y que en marzo recibió más de mil millones pesos. Hasta el momento la Casa Gris no respondió.
Fiscal de Santa Fe

Estanislao Giavedoni sobre el primer juicio por jurados realizado en Santa Fe

Nota22.com dialogó con el Dr. Estanislao Giavedoni -Fiscal Santa Fe- sobre la realización del primer juicio por jurados en Santa Fe.

Santa Fe se enciende!
Suscribite!
Y recibí las noticias más importantes!
Las alianzas que se quieren ocultar

LO MÁS VISTO
1000 millones de pesos y un pedido de información a Pullaro sobre qué paso con esos fondos
El Diputado Provincial, Miguel Rabbia, dialogó con Nota22.com TV sobre una asociación civil creada en enero y que en marzo recibió más de mil millones pesos. Hasta el momento la Casa Gris no respondió.
La guerra aceleró la llegada de familias rusas al país y con ellas aparecieron nuevos proyectos que van desde spas hasta parques de realidad virtual y restaurantes con gastronomía de Asia Central
La vicepresidenta se pronunció sobre la pena a 27 años de prisión al expresidente brasileño
Programa completo.

arrow_upward